co je rano

[...] dnia "przepłakałam", strasząc oczami, jak u upiora, aż w końcu poszłam spać. Ale w nocy ciągle się budziłam i zarówno dzień, jak i noc były do dupy @-| Na szczęście dzisiaj rano wszystko wróciło do normy. Jedynie mam jeszcze nieco czerwone oczy. ;-) Ogólnie jestem uczulona na różne chemikalia, więc mogłam się tego spodziewać, ale chyba aż tak [...]

No to czas na małe podsumowanie. Tak więc: Waga: 88 kg -4 kg => 84 kg Wzrost: 177 cm obwód pasa: 96 cm -3 cm => 93cm (rano) obwód bioder: 103 cm -1 cm => 102 cm obwód ramienia: 36 cm +1,5 cm => 37,5 cm obwód przedramienia: 29cm + 0,5cm => 29,5 cm obwód nadgarstka: 18cm -0,5cm => 17,5 cm obwód barków: 128cm +0cm => 128 cm [...]

Jak zaleje się je dzień wcześniej to wciągną trochę wody, i będzie dużo trudniej pić rano. Co do przyswajalności, to wg. mnie to prawda, że takie "wypite na szybko" będą słabiej przyswajalne, wtępne trawienie węglowodanów zaczyna się już w jamie ustnej, enzymy trawiennie tu chyba nie pomogą, bo ten odpowiedzialny właśnie za wstępne [...]

Dzień 45 - Czwartek Cześć, Miałem dziś w planie ćwiczyć barki ale postanowiłem zrobić nogi. Powodów jest kilka chociażby to że po radach Dawida Gelera spodobało mi się ich ćwiczenie ale także dla tego, że w weekend mam szkołę, a chcąc poprawić nogi (ich wewnętrzną stronę) skupiłem sie na nich bardziej i odpuściłem barki - tutaj je mam bardzo [...]

[...] chrost! Ale w koncu sie udalo!! Teraz mam gladka skore, zero rozowych , okropnych pryszczy. Powiem wam co w koncu poskotkowalo. Moja kuracja przebiega nastepujaco; rano; -zcieram resztke "Izotrexinu"ktora zostala z kuracji nocnej -przemywam twarz zelem "Physiogel"(buteleczka okolo 27 zl) -smaruje twarz zelem/kremem [...]

[...] a w starym treningu robilem 10. "Zgodnie z umowa - dostales na dzisiaj " Dziekuje bardzo Kanarku pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, [...]

[...] prostym jezykiem (bo tak jak chodzi o silowni do mnie najlepiej dochodzi): latwiej mozna spalic miesnie niz tluszcz, ale daloby sie to ogarnac stosujac np. przed bieganiem rano aminy. Popraw mnie jeszcze jezeli cos zle napisalem, bo tak wprost mi nie napisales tej kolejnosci i moglem cos zrozumiec zle ;-) @peepeek 2. Czyli rozwiazaniem na to [...]

[...] znowu sie polozyc wiec suma sumarum wczoraj ominałem dwa posilki Dzis robie sobie wolny dzien od treningu pewnie jutro albo po jutrze bede szedl na siłownie. Diete trzymam rano standardowo platki owsiane rodzynki troche miodu + maslo orzechowe i białko. Podjade lada dzien na ta skre do3iedziec sie jakie sa ceny itd Kruszek nie nie czuje [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]

*ok, dałem mniej wegli - i wychodzi mi 90g tłuszczy. Zastanawiam sie z czego najlepiej je dostarczyc..rybki - owszem, ale jakos nie jem ich zbyt czesto...oliwa z oliwek? jesli tak - to jaka i ile? (mam juz w tej dietce którą ulozyłem ok. 30 g. + omega 3 - wiec ile dac tej olivy, lub innego zródła tłuszczy?) OLIWA EXTRA DZIEWICA BEDZIE NAJLEPSZA I [...]

[...] SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc pierwszy raz wypróbowałem amg i powiem, że rozpuszczalność b. dobra, może z 5 razy trzepłem i nawet piany nie było. Smak ani jakiś powalający, [...]

[...] tłuszcz to chyba powinienem skupić się na tym 0,5% ? czy jest w błędzie ? Jak kolega powiedział mleko odtłuszczone to już nie mleko a przetwór mleczny 3. Co najlepiej pić rano do śniadania, jak np. wsuwam jajka to co zrobić do wypicia? woda? mleko? kawa może być? herbata? co proponujecie? napoje 0 kcal mogą być, kawa, herbata bez cukru, soki [...]

[...] i pstrąg przeciez jeset bardzo tłusty? co do warzyw to zjadłam 3 pomidory i jakos tak wyszło ze nie wiecej. to ja juz nie wiem co mam jesc zeby schudnac. Jak jadłam tak: ze rano owsianka na mleku z jabkiem potem serek/kanapka potem mieso,ryz kasz, wazywa potem jajka albo serek to nie chudłam wiec ja juz nie wiem. CO do liczenia tego wszystkiego [...]

[...] mnie w****iać. Pewnie każdy to zna. Oto kilka przykładów: 1. Gołębie. Nie dość że mam cały obsrany balkon i parapet, to jeszcze się zagnieździły gdzieś pod dachem i od 5.00 rano na******lają gruchu...gruchu... ****a GRUCHU! Ja ******le wkoło tyle za***istych lasów, łąk **** wie czego a one muszą mi na******lać od rana nad uchem. Szykuję proso z [...]

rano daj owsianke+ jajka+ warzywa+ zdrowe tłuszcze płatki owsiane mogę zmieszać z kakao ? inaczej ciężko mi wchodzą II: nie ma białka. wywale ten ser żółty. daj tu mięso/rybe+ zdrowe tluszcze+warzywa. wegle z chleba zastąp lepszymi: kasza, ryz ryż brązowy ( 150 gram) tilapia duszona (200g) ogórek pomidor polane oliwą ? III: jak nie przed [...]

DT TRENING B Rozgrzewka + 2 x serie po 15powt. 1.Martwy ciag 2x4kg(r)/ 2x6kg/ 2x6kg 2.Wyciskanie sztangielek stojac 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki piersiowej z nachwytem 6,25kg/ 8,75kg/ 8,75kg /11,25 (proba) 4.Wykroki 2x3kg(r)/ 2x4kg/ 2x4kg 5.Uginanie nog lezac na laweczce 4kg(r)/ 8kg/ 8kg 6.Pompki (damskie) [...]

[...] kaloryczność przekroczona.. rozkład zaszalał :D ale Święta to Święta :) a popołudniowa mandarynka wpadła po ATG challenge x 100 :) a rano jeszcze było ATG challenge x 95; myślę, że miskowo poradziłam sobie nieźle.. syf żaden nie wpadł a tego się najbardziej bałam, że nie dam rady..ale dałam i nawet nie [...]

princessa1 - areoby,osobiscie wole interwał co nie jest przepisem na zawsze.Napewno w poczatkowej fazie zwykłe sa lepsze od 40-60 min. i mozna je najlepiej robic rano,co nie polecam ale niektorzy wola,lub po treningu.Tu jakoś pora nie ma znaczenia Interwał lepszy jest po pierwsze w dni bez treningowe a po drugie lepiej całkowicie o innej porze [...]

[...] 130-150g tyle będzie ok? tylko nasuwa mi się myśl,że na redukcji jadłam 180g ścinając potem do 150 i 130 i było dobrze najchętniej to zostawiłabym z węgli tylko owies rano i owoce na śniadanie i po treningu,nie mam ochoty na ryż czy kaszę co do białka to na daną chwilę myślę,że mogę jeść w granicach 160g dziennie,bo nie ukrywam,że teraz [...]

[...] ze skladnikami: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc8f3a7f825d41f8bbe8051b076b679d.jpg TRENING 14.03: 1.Armstrong 1-2-3-4-5-6-7-6,5-5,5 = 40pull up TRENING 15.03: 1.Crossfit rano Skill : technika rwania na rurkach. WOD I: 6min AMRAP: 5 T2B 10 snatch 30kg 15 push press 30kg =2rundy + 5T2B + 10snatch + 10push press 2min rest WOD II: 10 goblet squat [...]